국선도

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수련법

수련원에서는 아래와 같이 수련합니다.

1.준비운동(15분~20분)

단전 행공을 잘하도록 관절과 근육을 풀어서 기혈 순환을 돕는 운동.

2.단전 행공 (45분)

기운을 모으기 위해 일정한 동작에 맞추어 단전으로 숨을 쉬는 호흡법.

3.정리 운동 (20분)

몸이 바르고 강건하도록 기혈을 온몸에 유통시켜 마무리 하는 운동.

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